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冬天很冷,老年人做背部保健活动时要注意其他部位的保温,千万不_泛亚电竞官方app

发布时间: 2021-05-15   来源: 泛亚电竞app  
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老年人

寒冷的冬天,人们对气候环境非常敏感,老人尤其如此。早在魏晋时代,着名医学家葛洪就在抱朴子中提出了背宜常温的主张。现代中医也研究证实,人体背部和脚部有很多穴位,是内外环境的通道。

冷刺激可以通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人生病。老年人的器官老化,阳气衰弱,如果能防止背部寒冷,可以帮助老年人安全度过严冬。

对于一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃、十二指肠溃疡的老年人来说,尤其要注意背部保暖。冬天,老年人除了穿普通棉袄外,最好穿紧身棉背心或皮背心。老人的背部温暖,不仅背部不冷,还包括更积极的背部经络刺激,有助于血气运行和血脉流畅,滋养全身器官,达到强身健体的目的。正确易于操作的背部刺激(保健)措施主要有以下两种:(1)擦背可以向家人(或浴室擦背)寻求帮助。

操作者的五指并拢,用手指和手掌在背部中间和脊柱两侧反复上下摩擦。开始时间不要太长。

今后延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒适为度。每天早上起床睡觉前各做一次,注意不要用力,不要伤害皮肤。(2)敲背,请家人(或浴室搓背师)帮忙。操作者的手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或敲打背部。

动作应尽可能协调,力量应均匀缓和,以能承受和舒适。每分钟敲击60~80次,每次10~15分钟,每天1~2次。无论是擦背还是敲背,都能达到背总是暖和的目的。随着时间的推移,可以预防感冒和便秘,也可以辅助治疗腰背痛、胸腹胀等慢性疾病。

当然,冬天很冷,老年人做背部保健活动时,要注意其他部位的保温,千万不要暖,冻全身。


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