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饭前1小时锻炼,快速散步,慢跑,持续30~45分钟,效果比饭|泛亚电竞app

发布时间: 2021-05-14   来源: 泛亚电竞app  
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也许你热衷于饭后的保健,其实很多保健在饭后都不科学。我把养生从饭后搬到饭前,效果很好。

保健

免疫系统

运动饭前腹空,脂肪细胞内没有新的脂肪酸,运动容易将其动员变成热量消耗。饭前1小时锻炼,快速散步,慢跑,持续30~45分钟,效果比饭后运动好得多。水果饭后吃的水果可能会被先吃的食物住胃,发酵反应腐烂,膨胀、便秘等症状,对消化功能产生不良影响。

睡午觉

我在饭前安排水果,保持体内免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统有益,饭后吃水果没有这种保健效益。午睡的人吃完饭后,血液流入胃肠,帮助消化食物,大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体得不到足够的氧气和养分,乳酸等代谢产物也不能立即排出,引起消化不良的症状。我现在是饭前睡午觉,下班回家吃水果和牛奶睡午觉30分钟到1小时后再吃午饭。

睡午觉

实践证明,这样午休可以更有效地消除疲劳。喝汤是饭前喝汤,胜过处方,从口腔、食管到胃、肠,是食物的必由之路,喝几口汤和加入润滑剂一样,可以使食物顺利咽下,减少硬食物对消化道粘膜的刺激。


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