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选择时间吃饭,不怕胖!_泛亚电竞app

发布时间: 2021-04-28   来源: 泛亚电竞app  
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一些专家说,最好的饮食时间是当我们感到饿的时候,身体会发出信号,告诉我们应该补充营养和能量。但而,问题是,有些人经常习惯性地感到饥饿(事实上,他们不需要补充营养),然后吃一堆高卡路里的食物,这就是许多人发胖的原因。

事实上,最好的饮食时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。因此,早上起床时,应该补充丰富的早餐。醒来后,大约十个小时没有吃饭,身体没有补充能量,细胞消耗了能量。因此,此时身体需要补充能量,早上身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,蛋白质不能储存在体内,因此被循环消耗,吸收头发、皮肤、指甲等,或者产生抗体对抗侵入人体的细菌。

早餐时补充能量,身体会消耗更多的能量来补充肌肉组织的营养。起床时间因人而异,早餐没有固定时间,起床后一小时内吃早餐即可。另一个饮食的最佳时间是运动后半小时至45分钟。

事实上

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此时耗能的生化酶最为活跃,而储能的激素此时受到抑制,即能转化为脂肪的概率降低。此时饮食,碳水化合物立即消耗补充肝糖,运动中肝糖浓度下降。

运动后,身体需要补充蛋白质来帮助肌肉组织恢复和生长。这个过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量用于恢复体力,当然不怕胖。

很多人不吃早餐,其实是错误的做法。日本的扑克牌不吃早餐。因为这有助于肥胖。

能量

有些人认为运动后的人会感到更饿,所以他们会吃得太多。事实上,这种观点是错误的。

选择时间吃饭,不怕胖!。


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